power system

http://i.imgur.com/4ZgaRI2.jpg 3 day power muscle burn to trening, którego autorem jest Steve Shaw. System treningowy polega na 3 elementach, które mają zainicjować wzrost masy mięśniowej. Są to: power, muscle, burn. Elementy te charakteryzują się następującymi cechami: Power - serie power, wykonywane są na początku treningu. Zakres powtórzeń jaki [...]

Ja również przede wszystkim chciałem coś prozdrowotnego. Nie jestem powerlifterem, żeby bić rekordy i wolę więcej dźwignąć za sprawą poprawy siły, a nie sprzętu ;-). Myślę, że rehbandy będą chyba lepszym rozwiązaniem pod tym kątem, ale tak jak pisałem taśmy śmieszny pieniądz kosztowały. Mati, te Power System są na rzepie, więc nie ma szans, żeby [...]

kup sobie z power system jak masz możliwość, u mnie już 2 rok się trzymaja :-)

Coś takiego znalazłem: http://allegro.pl/sciagacz-nakolannik-crossfit-rehband-7084-m-i6473729503.html Mati mi podesłał takie: http://allegro.pl/power-system-tasma-wzmacniajaca-kolano-3700-i6563095817.html Teraz pytanie co będzie lepsze. Cenowo te rehbandy x3. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-08 22:40:32

no to słabo rzeczywiscie %-) a co do haków to ja mam z power system na sfd kiedyś zamówiłem i się świetnie spisują, blacha mega gruba i nie ma szans, żeby się wygięły, nie wyobrazam sobie nawet jak mogly te Twoje sie wygiac %-)

Co to jest CrossFit CrossFit to zróżnicowane, funkcjonalne ruchy wykonywane na wysokiej intensywności. Podnosimy ciężary, biegamy, skaczemy, podciągamy się na drążku, wspinamy po linie, a wszystko to daję nam CrossFit. Różnorodne treninigi powodują, że trenowanie w Boxie nie jest nudne. CrossFit to również: -system treningowy -sport -dobra zabawa [...]

[...] przy 2 ostatnich obwodach rzyg na wylocie. Dokręciłem jeszcze 12min interwałów bo głowa spokojna a tak to by cały czas mnie męczyło że mogłem zrobić a nie zrobiłem. Jutro power klata + plecy , nie mogę się doczekać hehe%-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 30min + interwały 12 x 15/30 + rozgrzewka [...]

[...] w którym ćwiczyłbym barki (na pewno wyciskanie żołnierskie) + ćwiczenia dynamiczne pod kątem właśnie dwuboju olimpijskiego, np. push press, hang clean, high pull, power clean itp. Czy wg Ciebie coś takiego ma rację bytu? Druga sprawa, że musiałbym jeszcze jakoś rozsądnie złożyć taki trening. Przed treningiem grzbietu możesz wrzucić [...]

[...] tam, żeby nie cisł, bo mymłona to nie masz%-). Oczywiście podłożyć coś pod gryf należy. U mnie sprawdza się zwykła, standardowa podkładka - konkretnie taka: http://www.power-system.pl/p110,4036-podkladka-deluxe-barbell-pad-7cm.html Taka jest na koksowni, takiej używam i wystarcza w zupełności. A jak już uniesiesz ciężar to w kolejnych [...]

Witam. Potrzebuje kupić jakieś dobre usztywniacze nadgarstków, zależy mi głównie na dobrym usztywnieniu. Z podanych poniżej najporządniejsze wydają się te od power system. Proszę o pomoc w wyborze. Może ktoś poleci coś innego? 1. power system 2. olimp 3. trec

Nowy tydzień,nowe wyzwania i nowe zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: [...]

[...] seriach bliskich 1 rep max. Powyżej wybrałem 2 oto pasy które wydawały mi się najsensowniejsze czyli klasyczny skórzany pas kulturystyczny szeroki z tyłu lub pas do power liftu 10 cm szerokości na całej długości. Zauważyłem że w stanach dużo osób wybiera pas do power liftu, nie tylko trójboiści i strongmani ale także niektórzy kulturyści [...]

kupiłem taśmy power system za 50zł wyglądają solidnie, długa ta taśma, pół łapy obwinąłem :P w poniedziałek prawilnie klata będziem testować

Masti, to nie jest trójbojowy pas. Chodzi o taki jak przykładowo ten: http://www.power-system.pl/p25,3800-powerlifting-belt-pas-skorzany-dla-ciezarowcow.html Równej szerokości po całej długości. Z klamrą są droższe ale też zapinanie jest łatwiejsze i zawsze na ścisk. Na zawodach w PL zwykle sa stoiska ze sprzętem i pas taki ok. 200PLN

Zainwestuj Marian w haki a nie paski :-) Ja mam swoje już 3 lata, i nic się z tym nie dzieje a ciężary po 200kg szły na nich :-) Koszt też nie duży bo bodajże 50-55 zł (power system ) haki muszę kupic a paski mam ale zainwestuje w nie;-) A w hakach mi sie osobiście lepiej ćwiczyło bo nie raz pozyczałem Wojtku od ciebie };-)jak razem pracowalismy

Zainwestuj Marian w haki a nie paski :-) Ja mam swoje już 3 lata, i nic się z tym nie dzieje a ciężary po 200kg szły na nich :-) Koszt też nie duży bo bodajże 50-55 zł (power system )

1 Wersja w której spadala masa jak szalona (chyba za szybko) no ale to poczatek 1. Sniadanie - Kawa -Kapusta -Wedzone szproty 2. Marchewka x2 Krewetki Kapusta 3.Wedzone szproty Kapusta 4. Makaron Jajka x2 Papryka 5 Jogurt Pieczony łosoś Herbata (meliska bez cukru oczywiście jak i kawa) kcal 1832 T- 61.2 g W - 186,6 B - 117.7 To taki przyklad z [...]

[...] seria) 20,20,20,20,30,30,30,35,35,40,40,40 - przerwy krótki po minucie maks bo czas nagli a tutaj trzeba się uczyć. układ nerwowy dostaje wpierdziel aż miło. potem sam power snach tzn. są dwa ruchy: jeden podciąganie ciężaru na maksa w bardzo szerokim chwycie ( ja opieram aż o tuleje dłonie) przy ciele jak na barki, do stania na palcach [...]

Witam, Od jakiegoś czasu robię w czasie treningów przysiady. Obecnie doszedłem do 100 kg w serii i troszkę się obawiam o stawy . W związku z tym postanowiłem zamówić sobie opaski na kolana, czy do treningów do 140kg takie --> http://allegro.pl/power-system-opaska-na-kolano-knee-support-pro6008-i5331853549.html powinny wystarczyć?

też tak myślałem, zanim się nie zgłębiłem w ten system :-) Zamysł jednak trochę inny, niż podałem wyżej Trening oryginalny z książki Lyle'a PON, WT – Volume, (170g B, 30g WW, 50g T) ŚR – DNT, (170g B, 30g WW, 50g T) CZW – Rano cardio->(50g B, 15g WW, 25g T)->3-4h przed treningiem (55g B, 10g T)->30min przed treningiem (15g B, 30g WW) -> TENSION -> [...]